أربعة نصائح سريعة لتخفيف الوزن

إستعادة رشاقة الجسم

صفحة جديدة – صحة وتغذية

اربعة نصائح سريعة وفعالة لاعادة المرء الى رشاقته ولمواجهة ظاهرة السمنة التي تتفشى في كثير من المجتمعات .

1-  تجنب الاطعمة المصنعة مثل قطع الحلوى او الشوكولاتة واستبدالها بالغذاء الطبيعي مثل الخضروات والفاكهة.

2-  العديد من البدينين يشعرون بالكسل يشير خبراء التغذية انه من الممكن استغلال هذه السمنة بشكل ايجابي بحيث يمكن للشخص زائد الوزن ان يضع اطعمته باماكن بعيدة عن متناول اليد مثل الخزائن العالية في المطبخ وتكمن اهمية هذه الطريقة الثانية برأي خبراء التغذية ان الانسان الكسول سيفضل كسله على جوعه سيجعله يفكر اكثر من مرة قبل الاقدام على الاكل.

3-  احثاث الشخص على اكل نصف الكمية التى يأكلها عادة واذا ما الحت عليه شهيته بالاستزادة فيجب ان يذكر نفسه ان جسمه ليس مخزنا للاغذية كي يملأه كيفما اتفق.

4-  الحذر من بعض برامج الطبخ على التليفزيون لأن بعضها يطبخ اغذية من شتى الانواع بصرف النظر عن قيمتها الغذائية او قدرتها على زيادة الوزن بخلاف عن انها عادة ما تقدمه بصورة جذابة وهو الامر الذي يضعف من عزيمة الشخص الذي ينوي انقاص وزنه.

شاهد أيضاً

«الزبادى والخبز يحميان الأمعاء من البكتيريا»

«الزبادى والخبز يحميان الأمعاء من البكتيريا»

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *