الخميس , 20 يونيو 2019

إزاى نحافظ على صحتنا فى العيد؟

هبة العاصى

بعد شهر من الصيام ومع دخول أيام عيد الفطر المبارك يحدث تغيير مفاجئ فى نمط التغذية ومواعيد تناول الطعام، وهو ما يسبب مشاكل صحية، لذا من خلال هذا التقرير نتعرف على كيفية الحفاظ على صحتك فى العيد.

قالت الدكتورة إيمان فاروق الحجار، الباحثة بقسم التغذية وعلوم الأطعمة بالمركز القومى للبحوث، إن تغيير نمط التغذية المفاجئ يحدث اضطرابات فى الجهاز الهضمى ومشاكل الإمساك والإسهال والحموضة وعسر الهضم وارتفاع ضغط الدم والسكرى، وهو ما يشكل خطورة على صحتك.

 
وأضافت  أنه للحفاظ على صحتك فى العيد يجب استشارة طبيبك إذا كنت تعانى من مرض السكرى أو القلب، وحتى يقوم بتعديل جرعات الأدوية التى تتناولها بعد شهر رمضان.

وأشارت إلى أننا يجب أن نبدأ بتناول وجبات خفيفة فى أيام العيد، حتى لا يحدث اضطراب فى المعدة مع ضرورة تقسيم الوجبات والحرص على تناول الفواكه الغنية بالألياف بين الوجبات الأساسية.

وأكدت أنه يجب تجنب ارتفاع سكر الدم بعد تناول إفطار العيد وتقليل كمية  الكعك والبسكويت التى نتناولها وكذلك تجنب الجفاف والإكثار من شرب المياه وتجنب زيادة الوزن وممارسة التمارين الرياضية.

ونصحت بضرورة الحفاظ على نسبة الأملاح فى الجسم، حتى لا يحدث خلل فى وظائف الكلى.

شاهد أيضاً

محافظ دمياط رئيسة فرع شبكة النساء المنتخبات بأفريقيا فى مصر

محافظ دمياط رئيسة فرع شبكة النساء المنتخبات بأفريقيا فى مصر