للحامل .. اعرفى امتى تمارسى الرياضة

الحامل

صافى الدمهوجى

أغلب الدارسات الطبية الحديثة تؤكد أن ممارسة الرياضة للمرأة الحامل تساعدها على التخلص من كثير من الآلام المصاحبة للحمل مثل وجع الضهر والمفاصل، وهذا لأن الرياضة تعمل على تقوية العضلات وأربطة الجسم.
وفى هذا السياق، قال الدكتور “هشام الشاعر” أستاذ واستشاري أمراض النساء والتوليد والحقن المجهري والعقم بكلية طب جامعة القاهرة ، إن ممارسة المرأة الحامل للرياضة أثناء فترة الحمل له فوائد كثيرة وضوابط يمكن ذكر منها التالي:

1- ممارسة الرياضة بتزود القدرة على التحمل عند السيدات سواء قبل أو أثناء أو بعد الولادة.

2- تعمل الرياضة على تسريع عملية الولادة وتقلل من حدوث التدخلات سواء الطبية أو الجراحية أثناء الولادة.

3- الرياضة تساعد على الاسترخاء ومقاومة الجسم والمخ للتوتر، كما أنها تقلل بشكل واضح الإصابة بمضاعفات الحمل مثل السكر والضغط وتسمم الحمل وغيرهم.

4- الرياضة تعمل على تحسين الحالة المزاجية بشكل واضح جدا وتقلل من حدوث الاكتئاب أثناء وبعد الولادة.

5- ممارسة الرياضة تساعد على إنقاص الوزن بعد الولادة.

وأضاف الدكتور “هشام الشاعر” ، أنه يجب المرأة الحامل اتباع بعض الضوابط لممارسة الرياضة بدون مضاعفات، مثل:

على المرأة الحامل أتباع نظام غذائي صحي وسليم مع شرب كمية كبيرة من الماء.
ممارسة الرياضة بالتدريج والبعد عن العنف والألعاب الخطرة .
الرياضة المناسبة للحوامل المشي ، السباحة ، التنس ، اليوجا ، التمارين الصباحية.
ويحذر دكتور “هشام الشاعر ” من ممارسة الرياضة للمرأة الحامل المصابة بالأنيميا أو المصابة بمضاعفات الحمل مثل السكر ، الضغط ، تسمم الحمل ، أو يكون حدث لها نزيف أثناء الحمل أو عندها تاريخ مرضي بالطلق المبكر أو الولادة المبكرة أو تعاني من أمراض القلب و الغده الدرقية و غيرهم.

شاهد أيضاً

ترامب: العلاقات الروسية الأمريكية تغيرت إلى الأفضل منذ 4 ساعات

ترامب: العلاقات الروسية الأمريكية تغيرت إلى الأفضل منذ 4 ساعات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *