نصائح غذائية تساعدك في علاج الإمساك

الإمساك

يمكن فى تلك الحالة اتباع نظام غذائى لمدة أسبوع واحد وهذا النظام يتكون من:

الإفطار:- اختيار أي من الآتى:

1- شريحة توست + ملعقة صغيرة مربى ريجيم.

2- ½ كوب عصير برتقال (صغير) + 2 ملعقة بليلة أو كورن فيلكس + كوب صغير لبن منزوع الدسم

3- كوب عصير برتقال + شريحة بسكويت.

الغذاء : اختيار أى من الآتى:

1-1 شريحة توست + خضار مسلوق + ثمرة فاكهة.

2- قطعة جبن قريش + 2 شريحة توست ريجيم + 2 طماطم +1خيار.

3- 2 شريحة توست ريجيم + علبة تونة أو علبة سردين صغيرة + سلاطة + ثمرة فاكهة.

العشاء:-اختيار أى من الآتى:- 1

– شريحة توست + 4 ملاعق فول مدمس + سلطة خضراء 2

– شريحة صدر دجاجة+ 1 بطاطس مسلوقة + سلطة

3- 1 بيضة + 3 ملاعق فول مدمس + سلطة خضراء.

مع الحرص على شرب كميات كافية من الماء وتناول الفاكهة فى صورتها الصلبة بدلا من عصرها، مع ضرورة احتواء الوجبات الغذائية على أنواع مختلفة من الخضروات والفواكهة، وتناول الخبز الأسمر كامل الحبة بدلا من الخبز الأبيض.

 

شاهد أيضاً

«الزبادى والخبز يحميان الأمعاء من البكتيريا»

«الزبادى والخبز يحميان الأمعاء من البكتيريا»

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *