صحة وتغذية

الهرمونات الأحادية لمنع الحمل عند السيدات

هناك الكثير من وسائل منع الحمل، التى تستخدمها السيدات اللاتى تكون رغبتهن تحديد النسل لفترة معينة من الزمن.

أكمل القراءة »

البيض طاقة كاملة ورجيم فعال

يبدو أن التعود على تناول البيض صباحا يحقق أكثر من فائدة في وقت واحد، حيث يساعد هذا على الشعور بالنشاط والطاقة، بالاضافة إلى أنه

أكمل القراءة »

كيف تنشطي عملية الأيض في دقائق ؟

نشطي عملية الأيض في دقائق من خلال هذه الاستراتيجيات الفعالة التالية. بتنفيذ إجراء التغيرات البسيطة في روتينك اليومي يساعد في بناء العضلات وحرق السعرات

أكمل القراءة »

مرن عضلات مخك في 15 ثانية

هل سمعت عن هذا العنوان المثير من قبل؟ إذا كنت قد فعلت فأنت بالتأكيد قرأت أو رأيت كتاب الدكتور طارق السويدان (مرن عضلات مخك). وهو كتاب ممتع ومفيد جدا لمن أراد تمرين عضلات المخ. لكن اليوم لن أتطرق إلى كتاب الدكتور طارق. إنما سوف أتطرق إلى محتوى العنوان نفسه الذي جعل العديد من كبار مدربي وعمالقة تطوير الذات يكتبون فيه وبتكرون طرقا جديدة في

أكمل القراءة »

النوم يكبح الجينات المسؤولة عن السمنة

مروة عادل وجدت دراسة علمية حديثة أن النوم بشكل جيد خلال الليل قد يخمد بعض الجينات المسؤولة عن زيادة الوزن. وقال باحثون من مركز النوم الطبي بجامعة واشنطن إن تلك الجينات تؤثر على الطريقة التي نخزن من خلالها الطاقة وكذلك الطريقة التي ننظم من خلالها عملية التمثيل الغذائي. وأشاروا إلى أن النوم أكثر من تسع ساعات أثناء الليل قد يثبط تلك الجينات التي …

أكمل القراءة »

معدلات الإيدز مرتفعة بين الأطفال العرب

مروة عادل أشار باحثون في القطاع الطبي إلى أن معدلات الإصابات بالايدز بين الأطفال في العالم العربي تعتبر الأعلى على مستوى العالم، محذرين من تزايد هذه الظاهرة.  ويرجع الباحثون سبب ارتفاع معدلات الإصابة في العالم العربي إلى سببين رئيسيين هما عدم معرفة الأمهات إصابتهن بالمرض ولعدم قدرتهن على دفع الزوج لإجراء الفحص، بالإضافة إلى عدم قدرتهن على حماية أنفسهن برفض …

أكمل القراءة »

أوميغا 3 تحد من مخاطر فقدان الذاكرة والإصابة بمرض الزهايمر

مروة عادل وجدت دراسة بحثية حديثة أن الأحماض الدهنية مثل “أوميغا 3” قد تحد بشدة من مخاطر فقدان الذاكرة أو الإصابة بمرض الزهايمر. وتابع باحثون من جامعة كولومبيا، بنيويورك،على مدار أكثر من عام العادات الغذائية لـ1219 شخصا، تجاوزت أعمارهم سن 65 عاما، ثم اخضعوا لاختبارات لتحديد مستوى بروتين يسمى “بيتا اميلويد،” ويرتبط البروتين بمشاكل الذاكرة ومرض الزهايمر. ووجد العلماء أن …

أكمل القراءة »

رفع مقاومة الأجهزة الرياضية لا يفيد الجسم

مروة عادل كشف عدد من الباحثين في دراسة صدرت مؤخراً، عن انتشار مجموعة أخطاء بين مرتادي النوادي الرياضية، تقلل من فاعلية التمارين وفوائدها على جسم الفرد. أن في مقدمة هذه الأخطاء الشائعة، قيام الفرد برفع درجة المقاومة (الصعوبة) عند استخدام جهاز رياضي باعتبار أن ذلك يزيد من فاعلية التمرين. وبينت الدراسة أن القيام برفع درجة المقاومة في التمرين بصورة غير …

أكمل القراءة »

خطوات يمكنك بها الإقلاع عن التدخين دون التعرض لمضاعفات

مروة عادل من المعرف لدى الجميع أن أضرار التدخين على الجسم تتراوح من مجرد الرائحة الكريهة للفم إلى الأمراض المزمنة التى تصيب كافة أجهزة الجسم وانتهاء بالسرطانات المختلفة وحتى الموت، لذا فمن العقل والمنطق أن نبدأ فى التفكير فى الإقلاع عن التدخين فورا. وحتى تستطيع أن تقلع دون أى مشاكل يجب إتباع الخطوات التالية: الخطوة الأولى: اتخاذ القرار. وتتمثل فى …

أكمل القراءة »

الأطعمة التى تعمل على التحسين من الحالة المزاجية

مروة عادل نتعرض فى كثير من الأحيان إلى اضطرابات المزاج المختلفة، و قد نلجأ إلى طرق غير صحية فى تحسين المزاج، مثل التدخين أو القهوة، فى حال أن هناك العديد من الأطعمة الطبيعية التى قد تحسن المزاج و تسيطر على هذا التوتر، ويقدم لنا الدكتور وائل صفوت مستشار الطب العام وأخصائى أمراض الباطنية والجهاز الهضمى والكبد بعضا منها وهى: – …

أكمل القراءة »