الأربعاء , 19 يونيو 2019

أسرع الطرق للتخلص من دهون البطن

27
يعانى كثير من النساء والرجال من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن، والكثيرون منهم أيضا يكون سبب معاناتهم من هذه الدهون نمط الحياة وسلوكياتهم الغذائية الخاطئة.

وتقدم الدكتورة مروة كمال، إخصائية التغذية، بعض النصائح التي تساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون في منطقة البطن وذلك باتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، حيث إنها السر الحقيقي وراء تراكم الدهون في البطن.

فبدلا من تناول ثلاث وجبات يوميا، يفضل تناول خمس وجبات صحية صغيرة، فهذا سيساعد على توازن مستويات الأنسولين وتسريع عملية التمثيل الغذائي.

الحصول على قدر كافٍ من النوم وتجنب التوتر، من العوامل المهمة للتخلص من دهون البطن، حيث إنه عند التعرض للإجهاد ينتج الجسم هرمون الإجهاد الكورتيزول، والذي يتسبب في تخزين الدهون حول منطقة البطن.

خذ 15 دقيقة على الأقل كل يوم للاسترخاء، فهذا سيخفض إلى حد كبير هرمون الكورتيزول الذي ينتجه جسمك، ما يساعد على تعزيز فقدان الدهون.

لحرق مزيد من الدهون، يجب الاعتياد على ممارسة تمارين البطن بانتظام، وبشكل يومي، فهي تشد الترهلات، وتساعد على حرق المزيد من الدهون، كما أنها سهلة ويمكن ممارستها في البيت.

شاهد أيضاً

العنب مضاد للأكسدة ويعزز صحة العظام ومفيد للصداع

العنب مضاد للأكسدة ويعزز صحة العظام ومفيد للصداع