الأحد , 21 أبريل 2019

الرياضة‏.. ‏حل‏ ‏مثالي

الريجيم‏ ‏السريع‏ ‏من‏ ‏أحدث‏ ‏الصيحات‏ ‏في‏ ‏عالم‏ ‏الرشاقة‏ ‏وقد‏ ‏أكدت‏ ‏الدراسات‏ ‏الطبية‏ ‏والبحوث‏ ‏الحديثة‏ ‏أن‏ ‏الحميات‏ ‏الخاصة‏ ‏بخفض‏ ‏الوزن‏ ‏السريع‏ ‏يمكنها‏ ‏أن‏ ‏تؤدي‏ ‏لأعراض‏ ‏سلبية‏ ‏تقع‏ ‏علي‏ ‏الصحة‏, ‏كالدوار‏ ‏والصداع‏ ‏وأخطار‏ ‏الشد‏ ‏العضلي‏ ‏والإمساك‏ ‏والإرهاق‏ ‏واضطراب‏ ‏ضربات‏ ‏القلب‏

‏ولكن‏ ‏الاعتماد‏ ‏علي‏ ‏الرياضة‏ ‏يوصل‏ ‏إلي‏ ‏أفضل‏ ‏النتائج‏. تعتبر‏ ‏الرياضة‏ ‏من‏ ‏الأساسيات‏ ‏المهمة‏ ‏في‏ ‏حياتنا‏ ‏ولكن‏ ‏الكثير‏ ‏منا‏ ‏يغفل‏ ‏فائدتها‏!!‏

قد‏ ‏يكون‏ ‏ذلك‏ ‏لأن‏ ‏البعض‏ ‏يتحججون‏ ‏بأنهم‏ ‏ليس‏ ‏لديهم‏ ‏الوقت‏ ‏لممارستها‏ ‏وانشغالهم‏ ‏وقد‏ ‏يكون‏ ‏أيضا‏ ‏لأن‏ ‏تأثيرها‏ ‏وفائدتها‏ ‏علي‏ ‏الجسم‏ ‏لا‏ ‏يتمان‏ ‏في‏ ‏وقت‏ ‏قصير‏ ‏وإنما‏ ‏يحتاجان‏ ‏إلي‏ ‏فترة‏ ‏من‏ ‏الوقت‏ ‏ترتبط‏ ‏بعوامل‏ ‏الرياضة‏ ‏وعدد‏ ‏مرات‏ ‏مزاولتها‏ ‏وقوة‏ ‏الإرادة‏ ‏والحزم‏ ‏والانتظام‏ ‏في‏ ‏ممارستها‏.. ‏والرياضة‏ ‏ليس‏ ‏لها‏ ‏عمر‏ ‏فهي‏ ‏مهمة‏ ‏لكل‏ ‏الفئات‏.. ‏فوائدها‏ ‏كثيرة‏ ‏منها‏ :‏

ـ‏ ‏الحفاظ‏ ‏علي‏ ‏الوزن‏ ‏والوقاية‏ ‏من‏ ‏السمنة‏ ‏والوقاية‏ ‏من‏ ‏الإصابة‏ ‏بالسكري‏.‏

ـ‏ ‏وارتفاع‏ ‏ضغط‏ ‏الدم‏ ‏وأمراض‏ ‏القلب‏ ‏وتقوية‏ ‏عضلات‏ ‏الجسم‏. ‏

ـ‏ ‏والتخفيف‏ ‏من‏ ‏مشكلات‏ ‏أمراض‏ ‏المفاصل‏ ‏والروماتيزم‏ ‏وهشاشة‏ ‏العظام‏. ‏

ـ‏ ‏وتحسين‏ ‏الحالة‏ ‏النفسية‏ ‏والمعنوية‏ ‏حيث‏ ‏إنها‏ ‏تساعد‏ ‏علي‏ ‏التخفيف‏ ‏من‏ ‏القلق‏ ‏والاكتئاب‏. ‏

ومن‏ ‏هنا‏ ‏نجد‏ ‏أن‏ ‏الرياضة‏ ‏تعتبر‏ ‏ضمن‏ ‏أساسيات‏ ‏الوقاية‏ ‏من‏ ‏الكثير‏ ‏من‏ ‏الأمراض‏ ‏المزمنة‏.‏

أين‏ ‏نمارس‏ ‏الرياضة‏ ‏وكيف؟‏ ‏ليس‏ ‏بالضرورة‏ ‏أن‏ ‏تكون‏ ‏هناك‏ ‏أجهزة‏ ‏لممارسة‏ ‏الرياضة‏ ‏أو‏ ‏أماكن‏ ‏معينة‏ ‏بل‏ ‏يمكن‏ ‏ممارسة‏ ‏أنواع‏ ‏كثيرة‏ ‏من‏ ‏الرياضة‏ ‏دون‏ ‏الحاجة‏ ‏إلي‏ ‏أجهزة‏ ‏أو‏ ‏أماكن‏ ‏خاصة‏ ‏مثل‏: ‏طلوع‏ ‏السلم‏ ‏عدة‏ ‏مرات‏ ‏والجري‏ ‏في‏ ‏المكان‏ ‏والسباحة‏ ‏ونط‏ ‏الحبل‏ ‏والمشي‏ ‏بسرعة‏ ‏وركوب‏ ‏الدراجة‏. ‏

وعند‏ ‏ممارستك‏ ‏للرياضة‏ ‏يجب‏ ‏أن‏ ‏تعرف‏ ‏الآتي‏:‏

لا‏ ‏يوجد‏ ‏أفضل‏ ‏نوع‏ ‏للرياضة‏ ‏فكل‏ ‏واحد‏ ‏حسب‏ ‏ما‏ ‏يتاح‏ ‏له‏ ‏من‏ ‏رياضة‏.‏

وتبدأ‏ ‏فوائد‏ ‏الرياضة‏ ‏في‏ ‏الظهور‏ ‏بعد‏ 6 ‏أسابيع‏ ‏من‏ ‏بدايتها‏ ‏وتكتمل‏ ‏عند‏ 6 ‏شهور‏ ‏ويجب‏ ‏الانتظام‏ ‏في‏ ‏ممارسة‏ ‏الرياضة‏ ‏بحيث‏ ‏تكون‏ ‏ثلاث‏ ‏مرات‏ ‏أسبوعيا‏ ‏وبانتظام‏ ‏وأقل‏ ‏من‏ ‏ذلك‏ ‏ليس‏ ‏له‏ ‏فائدة‏.‏

ويمكن‏ ‏أن‏ ‏تكون‏ ‏أكثر‏ ‏من‏ ‏ذلك‏ ‏أو‏ ‏بصفة‏ ‏يومية‏ ‏علي‏ ‏أن‏ ‏تكون‏ ‏من‏30:20‏دقيقة‏ ‏وألا‏ ‏تقل‏ ‏عن‏ ‏ذلك‏.‏

وتؤكد‏ ‏الدكتورة‏ ‏مها‏ ‏رداميس‏ ‏استشاري‏ ‏السمنة‏ ‏أن‏ ‏الرياضة‏ ‏ضرورية‏ ‏لحرق‏ ‏السعرات‏ ‏الحرارية‏ ‏الزائدة‏ ‏بالإضافة‏ ‏إلي‏ ‏تنظيم‏ ‏الطعام‏: ‏فمن‏ ‏أفضل‏ ‏العصائرمثلا‏ ‏التي‏ ‏يمكن‏ ‏أن‏ ‏نتناولها‏ ‏عصير‏ ‏البنجر‏ ‏المضاف‏ ‏إليه‏ ‏الجزر‏ ‏والبطاطس‏ ‏المسلوقة‏ ‏والمضروب‏ ‏بالخلاط‏, ‏فهو‏ ‏يعالج‏ ‏الكبد‏ ‏والمرارة‏ ‏والأنيميا‏,

‏بالإضافة‏ ‏إلي‏ ‏احتوائه‏ ‏علي‏ ‏الحديد‏ ‏والبوتاسيوم‏ ‏والكالسيوم‏, ‏فيمد‏ ‏الجسم‏ ‏بالعناصر‏ ‏الغذائية‏ ‏المهمة‏ ‏له‏, ‏وفي‏ ‏حالة‏ ‏شعورنا‏ ‏بفقد‏ ‏الكثير‏ ‏من‏ ‏المياه‏ ‏من‏ ‏الجسم‏ ‏نتيجة‏ ‏لارتفاع‏ ‏درجة‏ ‏الحرارة‏ ‏يمكن‏ ‏أن‏ ‏نتناول‏ ‏عصير‏ ‏الكرفس‏ ‏بالنعناع‏ ‏فهو‏ ‏غني‏ ‏بفيتامينات‏ ‏أ‏ – ‏ب‏- ‏ج‏ ‏ـ‏ ‏هـ‏.‏

شاهد أيضاً

حافظى على بشرتك بطريقة جنيفر انيستون

حافظى على بشرتك بطريقة جنيفر انيستون