الثلاثاء , 21 مايو 2019

تخفيض الوزن 8 كيلو جرامات فى 11 يوم مع ريجيم الماء فقط

مع أحدث صيحة فى عالم تخفيض الوزن

باستخدام رجيم الماء تخفيض الوزن 7- 8 كيلو جرام

فى  11 يوما فقط وذلك باتباع الجدول التالى

يوم السبت

الفطور : كوب ماء دافئي على الريق بعد ساعة بيضة مسلوقة مع قطعة توست

الغداء : 2 كوب ماء دافىء قبل الاكل طبق شوربة خضار + قطعتى لحم مشوية ثم قطعة توست بعد الغداء بساعة + حبة فاكهة

العشاء : كوب عصير برتقال كوب لبن زبادي

 يوم الأحد

الفطور : 2 كوب ماء دافيء بعد ساعة كوب شاي بالحليب بيضة مسلوقة

الغداء :كوب ماء دافئي طبق شوربة دجاج طبق سلطة خضراء ثم قطعة توست بعد الغداء بساعة

العشاء : كوب عصير برتقال كوب لبن خالي الدسم 1 حبة فاكهة

 يوم الاثنين

 الفطور : 2 كوب ماء دافيء بعد ساعة قطعة جبن قريش فطعة توست

الغداء : 3 كوب ماء دافيء طبق خضار باللحم المفروم قطعة توست 3 ملاعق أرز بعد الغداء بثلاث ساعات كوب ماء دافئي

العشاء : بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات قطعة توست

 يوم الثلاثاء

الفطور : 3 كوب ماء دافيء بعد ساعة 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات

الغداء :  2 كوب ماء دافيء بعد ساعة شوربة سمك +طبق سلطة خضراء و 3 سمكات مشوية 3 ملاعق أرز

العشاء : كوب ماء دافئي كوب لبن زبادي 2 حبة فاكهة

 يوم الأربعاء

الفطور : 3 كوب ماء دافئي قطعة جبن أبيض خالي الدسم قطعة توست كوب شاي بالحليب بدون سكر

الغداء : 3 كوب ماء دافئي طبق شوربة لحم منزوع الدهن 3 قطع لحم مشوية

العشاء : 2 كوب ماء دافئي بيضة مسلوقة قطعة توست أو كوب لبن منزوع الدسم

 يوم الخميس

الفطور : 4 كوب ماء دافئي كوب عصير فواكه أو كوب شاي بالحليب

الغداء : 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات قطعة توست

العشاء : 4 اكواب ماء دافئي طبق سلطة خضراء 4 قطع كبد مشوية قطعة توست كوب عصير فواكه جبن خالي من الدسم قطعة توست

 يوم الجمعة

الفطور : 3 اكواب ماء دافئي قطعة جبن رومي

الغداء : 3 اكواب ماء دافئي 3 سمكات مشوية 3 ملاعق أرز أو مكرونة طبق سلطة خضراء ربع رغيف خبز

العشاء : 3 اكواب ماء دافئي 1 حبة برتقال متوسطة كوب زبادي منزوع الدسم

 يوم السبت

الفطور : 4 اكواب ماء دافئي بعد ساعة 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات ربع رغيف خبز 4 اكواب

الغداء : ماء دافئي طبق شوربة لحم بدون دهن 3 قطع لحم مشوية طبق سلطة خضراء قطعة توست

العشاء : 3 كوب ماء دافئي كوب لبن منزوع الدسم

 مع ملاحظة هامة

يكرر اليوم الثامن لمدة 3 أيام أخرى وبنفس كمية المياه المحددة , ثم نستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام أخرى

شاهد أيضاً

10 أمور إعرفيها قبل تلوين شعرك

10 أمور إعرفيها قبل تلوين شعرك