الخميس , 20 يونيو 2019

تعرفي على الفيتامينات الخمسة المفيدة لشعرك

415
تعاني معظم السيدات والفتيات من مشاكل عديد بالشعر كالتقصف والتساقط وضعف الشعر ويلجأ معظمهن إلى استخدام الأدوية ومستحضرات العناية الخارجية بالشعر مع إهمال السبب الأساسي والرئيسي لذلك وهو يرجع إلى سوء التغذية واحتياج الشعر إلى الكثير من الفيتامينات التي تعمل على تقويته.

وفى هذا الصدد تقول الدكتورة مها الجمل أستاذ التغذية: إن هناك خمسة أنواع من الفيتامينات يحتاجها الشعر باستمرار لتغذيته وجعله أكثر قوة ولمعانا ومن أهم تلك الفيتامينات هو فيتامين ” ا ” فهو يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على ترطيب فروة الرأس ويغذي الشعر ومن أشهر الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين هى البطاطا والجزر والكبدة والسبانخ وثاني فيتامين هو ” ب 7 ” وهو متواجد في القرنبيط والبيض والموز والمكسرات مثل عين الجمل واللوز ويعمل على تقوية الشعر من خلال إنتاج الأحماض الدهنية التي تساعد في سرعة نمو الشعر.

وأضافت: أن فيتامين “ب 12 ” يساعد على امتصاص الحديد من الجسم الذي يكون صعبا على فروة الرأس امتصاصه كما يعالج فيتامين “سي” شيب الشعر وجفافه يمكن تناوله من خلال الليمون والجوافة واليوسفي والفراولة ويساعد حمض الفوليك في رطوبة الشعر ويساعد خلايا الرأس في استخراج الزيوت الطبيعية ويمنع تقصف الشعر ويتواجد في اللحوم الحمراء والخضروات الورقية والفاصوليا الخضراء والفواكه المجففة.

شاهد أيضاً

لو بتعانى من انتشار الناموس فى منزلك.. الحل بسيط

لو بتعانى من انتشار الناموس فى منزلك.. الحل بسيط