الجمعة , 22 مارس 2019

كيف يمكن خسارة الوزن وعلاج الترهلات؟


أرسلت لنا قارئة تقول: أنا سيدة وزنى 85 كيلو وطولى 156 وقد قمت بتجربة العديد من علاجات وأدوية الرجيم وخسارة الوزن سواء الحارقة للدهون أو المثبطة للشهية، ولكن دون نتيجة تذكر، كما أننى أعانى من بعض الترهلات بأماكن معينة من الجسم كيف يمكننى خسارة الوزن وتجنب زيادة الترهلات وعلاجها ؟

يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلا:
بداية بالنسبة لمشكلة الترهلات فمن الواضح أنها نتيجة تعدد محاولات خسارة الوزن واكتسابه مرة أخرى مع عدم الاهتمام بممارسة القدر الكافى من الرياضة.

والحل يكون فى الاستعانة بالتمرينات الرياضية بجانب النظام الغذائى الصحى كما يمكن اتباع بعض الطرق المساعدة مثل الخضوع لجلسات شد ترهل الجلد .
وبالنسبة للوزن الزائد الذى تشكو منه السيدة فننصحها بالاهتمام بممارسة الرياضة كروتين يومى، وشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من المياه يوميا مع اتباع النظام الغذائى التالى وهو عبارة عن:

الإفطار:
2 توست أسمر + ملعقة جبنة قريش + طماطم .
أو قطعة توست أسمر + بيضة مسلوقة + خيار.

الغذاء:
سلاطة خضروات ورقية مشكلة + طماطم + جزر + قطعة لحم أو نصف دجاجة مشويه+توست سن.

العشاء:
2 جوافة أو تفاح أو كمثرى أو 3 خوخ أو 2 موز +كوب زبادى لايت .

شاهد أيضاً

حافظى على بشرتك بطريقة جنيفر انيستون

حافظى على بشرتك بطريقة جنيفر انيستون