الجمعة , 19 أبريل 2019

نصائح للصائمين في رمضان

أماني ود

أقام المركز العربي للتوعية الصحية ندوة حول الصيام والتغذية فى رمضان ، وحذرت فيها الدكتورة أميمه كامل، رئيس المركز، من خطورة التعرض المباشر لحرارة الشمس فى رمضان خاصة أوقات الظهيرة، لأنها تؤثر بشكل خطير على المخ خاصة الأطفال وكبار السن.

كما نصحت الدكتورة أميمه بأن يبدأ الصائمون إفطارهم على التمر أو كوب ماء أو لبن، وتناول الأطعمة الخفيفة كالأرز والخضار والسلطة، وحذرت من تناول اللحوم والحلويات مثل البسبوسة والكنافة والقطايف بسبب صعوبة هضمها.

كما حزرت من  تناول السجائر قبل الإفطار لما لها من تأثير سيئ على المعدة والجهاز التنفسي والعصبي، وتؤدى إلى الصداع والدوار والغثيان.

 ونصحت بالابتعاد عن تناول المياه الغازية، خاصة الغامقة اللون.

وأضافت «أميمه» أن مرضى السكر والكلى مباح لهم الإفطار لحاجتهما الدائمة للماء، كما دعت إلى تناول «الفول» فى السحور لأنه وجبة متكاملة وسهلة الهضم.

 

شاهد أيضاً

حافظى على بشرتك بطريقة جنيفر انيستون

حافظى على بشرتك بطريقة جنيفر انيستون